У всех есть один, но не все получают от этого максимум. Я профессионально проработал около 15 лет, и за это время у меня были перерывы на обед за моим столом (то есть ни за что!), В столовой и вне офиса. За последние пять лет мой перерыв на обед изменился — позвольте мне объяснить, почему.

Я управляю дизайнерским агентством в течение дня, поэтому я в основном работаю по телефону и за столом. Я не могу не подчеркнуть важность того, чтобы встать и отойти от своего стола и убедиться, что у вас есть такое специальное время. Либо сами, либо с коллегой, а не жалуйтесь на компанию, в которой вы работаете, поскольку это вредно для вашего здоровья!

Отдых в течении дня

Дать глазам отдых от монитора — важный шаг, и вы должны делать это регулярно в течение дня. Ваш обеденный перерыв так важен, это действительно так. Пришло время заправиться и зарядить эти батареи на следующий день.

Когда мы приближаемся к зиме, есть вероятность, что вы не будете думать о здоровом питании и о пробежке. Тем не менее, после прочтения нового исследования, выпущенного командой на GLORIOUS! Супы, довольно внушительные две трети из нас (66%) будут есть много свежих фруктов и овощей. Чуть менее половины (46%) из 2000 опрошенных также имеют целью образ жизни в холодные месяцы. Вы можете прочитать статью полностью здесь .

Я обычно начинаю свой обеденный перерыв в 12 часов вечера, иногда немного раньше, но редко после этого времени. Последняя компания, в которой я работал, они никогда не устраивали встречи во время обеда, потому что я был бы слишком сварливым, ха-ха! Я начинаю с вытягивания рук и ног и иду на кухню. Я обычно думал о том, что собираюсь готовить накануне вечером. Взять сегодня в качестве примера. Я приготовил стейк с соусом из перца и сварил немного спаржи. Я всегда отрезаю жирные кусочки стейка и отдаю его своей собаке!

После этого я работаю в магазинах, так как обычно мне нужно запасаться молоком и яйцами. Я звоню в почтовое отделение, так как у моей жены обычно есть несколько заказов для ее бизнеса. Я уже потянулся, поел и погулял. Обычно это занимает полчаса, поэтому в течение оставшихся 30 минут я либо иду на небольшую пробежку, занимаюсь йогой , либо занимаюсь круговым весом. Сегодня я сделал круг, который включал в себя отжимания, подтягивания, провалы и приседания. Я на самом деле сегодня носил взвешенный жилет, который помогает все перепутать. У меня остается достаточно времени, чтобы прыгнуть в душ, а потом я возвращаюсь к работе.

 

Правильное питание

Я знаю, о чем ты думаешь! У вас либо нет часа на обеденный перерыв, либо у вас нет доступа к кухне. Ну, вы можете приготовить еду накануне вечером и просто съесть ее в обеденный перерыв, чтобы сэкономить время на приготовление пищи. У меня есть область на работе, где я могу спокойно тренироваться. Попробуйте попросить пустую комнату на работе или, когда хорошая погода, нет ничего лучше, чем заниматься спортом на улице. Никогда не чувствуй себя глупо! Вы часто обнаружите, что ваши коллеги захотят присоединиться в любом случае. Если у вас есть начальник, который постоянно хочет и ожидает от вас работы в обеденный перерыв, просто скажите нет!

Подводя итог: растянуть, готовить, есть, ходить и заниматься спортом. Попробуйте СЛАВНОЕ! Четыре недели испытаний сегодня и посмотреть, как вы можете улучшить свое здоровье и физическую форму во время обеденного перерыва. Я сделал, и я никогда не оглядывался назад.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Капча загружается...