Я назвал эту запись в блоге «83%», или 83%, потому что недавнее исследование Slendertone показало, что 83% британцев обеспокоены своим будущим состоянием здоровья и состоянием тела (1 000 мужчин и женщин в возрасте от 25 до 55 лет ). Теперь это большое число!
Я упоминал в некоторых своих предыдущих постах в блоге о том, что у вас есть только одно тело, так что следите за ним. Исследования также показывают, что почти три четверти желают, чтобы они делали больше упражнений и заботились о своем теле. После достижения 30 лет я заметил резкое увеличение травматизма, и я думаю, что это во многом связано с моим возрастом. Важно относиться к своему телу с уважением, купить спортивную фармакологию, это включает в себя правильную разминку и остывание после тренировки.
В Slendertone считают, что пришло время начать защищать свое тело от будущего. Futureproofing — это не краткосрочные исправления, а долгосрочные решения, которые подготавливают наши тела к требованиям современной жизни. Чтобы помочь всем нам достичь этого, Slendertone объединилась с Lonan O’Herlihy , личным тренером знаменитости, чтобы создать Slendertone Futureproofing Workout. Эта простая в выполнении рутина работает вместе с Connect Abs . Тренировки помогут тонизировать и укрепить тело до глубины тела, чтобы вы могли подготовиться к будущему и пожинать плоды здорового тела.
«Физические упражнения и мотивация являются ключом к достижению результатов, но питание также является огромным приоритетом, когда речь идет о достижении целей обучения. Мне нравится, что Slendertone может предоставить тонизирующий элемент вашему режиму фитнеса. Идея защиты от будущего очень важна, особенно потому, что люди намного лучше осознают свое здоровье и то, что они вкладывают в свое тело ». объясняет Лонан О’Херлихи.
Тренировка на будущее Slendertone
Всегда начинайте любую тренировку с разминки и заканчивайте ее охлаждением. Это ослабит ваше тело и снизит риск получения травмы. Это также поможет уменьшить любые боли на следующий день, хотя я всегда говорю, что легкая боль — хорошая боль!
Тренировка на будущее должна длиться 20 минут и выполнять тренировку два / три раза в неделю.
- Выполняйте каждое упражнение в течение одной минуты, затем минутный перерыв, затем повторите
- Наденьте ремень Slendertone Connect Abs и установите выбранную вами программу.
прыжки с корточками
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, присядьте на корточки, как если бы вы выполняли обычные приседания, зацепите свое ядро и взорвитесь в воздухе. При приземлении опустите тело обратно в положение приседания, и это одно повторение, будьте осторожны, чтобы приземлиться с контролем, и если есть какие-либо боли в коленях, немедленно прекратите.
Toe Taps
Лягте на пол, сложив руки по бокам. Поднимите ноги, согнув оба колена на 90 градусов, чтобы ваши бедра были перпендикулярны полу. Теперь медленно постукивайте пальцами левой ноги по полу, затем правой, чередуя ноги. Если вы чувствуете боль в пояснице, не опускайте пальцы вниз.
Нажмите Ups
Начните в положении доски, согните руки; ваше тело должно опускаться на землю, сохраняя прямую линию от плеч к ступням. Добравшись до пола, выпрямите руки и вернитесь в исходное положение.
Планка альпинистов
Начните в положении доски; Ваше тело должно образовывать прямую линию от плеч до лодыжек. Поднимите правую ногу от пола и медленно поднимите колено как можно ближе к левому плечу. Вернитесь в исходное положение и повторите с левой ногой. Продолжайте чередование.
Планка толкает
Начните в положении доски с локтями на высоте и ширине плеч. Вытяните один локоть в запертое положение, пока рука не станет прямой, затем следуйте другой рукой. Медленно опустите спину в исходное положение. Многие предпочитают сторону, которой они толкают в первую очередь, попробуйте переключить руку, которую вы вытягиваете в начале следующего сета.
