Откуда берутся мифы о здоровье? Ну, есть это место, давайте назовем его Мисинформ-ландия, где люди делятся тем, что они считают фактами, через статьи и другие средства массовой информации, без предварительной проверки, основана ли их информация на надежных доказательствах и науке. Затем другие люди распространяют эту информацию, рассказывают об этом всем своим друзьям, чтобы довольно скоро все потирали масло на левой ноге прямо перед поднятием тяжестей.
Когда я иду в спортзал, мне нравится обращаться к физическому тренеру. Это потому, что я не доверяю себе выполнять тренировки, не вызывая какого-либо долгосрочного повреждения мышц. Это также потому, что я знаю, что их многолетний опыт дает им возможность помочь мне составить наилучшую рутину для моих размеров и веса.
Для остальных из нас, у которых нет времени или доступа к личному тренеру или которые ищут гибкое членство в тренажерном зале , почти каждую секунду публикуется множество данных о питании. и фитнес. Надежные источники, такие как Men’s Health Magazine, являются отличным местом для поиска тренировок и советов по здоровью. Эта статья, которую поделила ваша мама о том, почему яйца — это новый суперпродукт, вероятно, менее надежна. Тем не менее, некоторые из самых популярных «фактов», распространяющихся в сфере здравоохранения, исходят от дикого воображения онлайн-блогеров (которые слышали, что это когда-то говорилось).
Сегодня этот блоггер расскажет о некоторых из них. Вот несколько мифов о здоровье, которые вы не должны покупать.
Миф: жиры и углеводы — это диета, нет, нет
Диеты сводятся к снижению потребления калорий. Жирные продукты с высоким содержанием калорий, поэтому имеет смысл исключить их из своего рациона. Но в последнее время было доказано, что жирная пища и углеводы полезны для нашего организма во всех отношениях. В то время как углеводы обеспечивают нас топливом для тренировок, жиры могут на самом деле ускорить обмен веществ. Чего мы хотим избежать, так это обработанных пищевых продуктов с небольшой пищевой ценностью. Ешьте нерафинированные углеводы и жиры, такие как авокадо и жирная рыба, или ореховые масла. Жиры не следует вырезать из рациона, их следует употреблять в меру.
Миф: поднятие тяжестей сделает тебя больше, чем Арнольд
Арнольд Шварценеггер не стал г-ном Олимпией 1970 года (бодибилдером мира № 1), поднимая тяжести 3-4 дня в неделю. Это распространенное заблуждение, что тяжелая атлетика даст вам нежелательную массу. Наращивание массы требует наличия определенного набора условий одновременно; часы за часами ежедневных тренировок с отягощениями, гормональных стимуляторов, достаточного количества сна и ряда других стратегий восстановления сил. Для остальных из нас силовые тренировки делают нас стройнее, увеличивают структурный баланс и помогают улучшить осанку.
Миф: один только кардио — лучший резчик калорий
Где-то в глубине души мы знаем, что различные кусочки нашего тела работают как единое целое, а не как полностью отдельные сущности, и все же мы ожидаем, что одна программа упражнений будет гораздо более эффективной, чем другая, для кондиционирования нашего тела. Мы читаем о преимуществах медленной и устойчивой кардио-программы, которая помогает нам худеть и повышать тонус, и в то время как кардио-упражнения, такие как бег на беговой дорожке, хороши для восстановления после высокоинтенсивных тренировок, устойчивое состояние кардио может быть тяжелым для наших суставов и времени. потребляя. Кардио гораздо эффективнее в сочетании с высокоинтенсивным интервальным тренингом и тяжелой атлетикой для полной тренировки тела.
Миф: членство в тренажерном зале — это дорогостоящее долгосрочное обязательство
Многие из нас сопротивляются спортзалу и регулярным еженедельным упражнениям, которые нам нужны, чтобы поддерживать себя в форме и быть здоровыми. Долгие рабочие часы и годовые членские контракты удерживают нас на наших диванах. Но новые компании предлагают идеальную альтернативу; Гибкий день пропуска и ежемесячное членство в местах в городах и поселках по всей стране. Отсутствие затрат на отмену и неограниченный доступ к различным программам упражнений означает, что вы можете сочетать кардио с любым количеством высокоэффективных тренировок.
